要想身体越来越好，建议多做以下这些锻炼，很有益处：
发布时间：2025-10-05 16:45:57 作者：admin 阅读量：79
要想身体越来越好，建议多做以下这些锻炼，很有益处：
1，早晨起来搓搓手，把手搓热，然后揉耳朵，揉到一股暖流产生即可，然后揉揉腰，肾部的位置。
2，嘘嘘的时候，舌抵上颚，扣紧牙关，不要说话，踮起脚尖。
3，坚持跑步，一周三次，慢跑就可以，不要追求时间和速度，速度快了伤身。
4，平常多做提肛运动icon，一组 30 次，做 4-5 组就好，懂得都懂。
5，养成良好的作息习惯，午睡 30 分钟充充电，晚上 10 点前要卧床休息。很多顽固病症跟熬夜有很大关系。
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